budowanie masy

[...] brzuszki co najwyzej wzmocnia i uwypukla miesnie brzucha, ale tłuszczu nie rusza. Jesli masz sporo tego fatu to najlepszym wyjsciem byłoby sie go pozbyc odpowiednia dieta i tymczasowa redukcja, dopiero potem wziac sie za budowanie w miare czystej masy miesniowej(tłuszczu zawsze sie troche złapie)poprzez zdrowe odzywianie i ograniczenie alkoholu

no ok :) ale czy nie przeszkadzają one w budowaniu masy w tym momencie jeżeli te związki przyśpieszają procesy metaboliczne? jak wpływają na budowanie mięśni?

kreatyna ma wspomagać budowanie suchej masy, ale nie buduje jej, ale pompuje od środka, wiec nie wiem, dlaczego miałaby nie współdziałać ze spalaczem; pytam więc, czy mono(nawodnienie)+jabłczan(Siła)+spalacz(spalenie tkanki tł.) to dobre combo?

[...] kilka lat miał do czynienia z kulturystyką, słyszał o beta-hydroksy-beta-metylomaślanie, popularnie zwanym HMB. (...) Sprzedawany w olbrzymich ilościach towar miał wspomagać budowanie tkanki mięśniowej. Jednakże HMB nie działa dokładnie w ten sposób i w rezultacie sporo dzieciaków pobiegło je kupić z nadzieją na oszałamiające efekty. W parze z [...]

Budowanie naprawdę czystej masy mięśniowej= doping. Nie oczekuj wyglądu człowieka z 5-4% poziomem tkanki tłuszczowej. To, że pójdziesz na kicka nie sprawi to nagle, że zmienisz się i będziesz wyglądał jak grecki bóg bo tak większość amatorów w tej dyscyplinie nie wygląda. Potraktuj to jako aeroby i tyle. Tak jakbyś biegał albo pływał tylko inna [...]

jak na moje to za dużo WW jak na suchą masę , 200-300g ziemniaków które są wysoko w indeksie Glikemicznym.tutaj widzę grubo ponad 500g WW Podlicz wszystko sobie , ułatwi ci to budowanie tej masy.

jego dzialanie nie przyniesie korzysci w budowaniu masy miesniowej, chyba ze poziom Twojego testa jest tak nisko, ze wyraznie utrudnia to budowanie sportowej formy

[...] punktu wyjściowego zaczynamy, jeżeli ważysz teraz dajmy na to 70kg przy bf 15% i chcesz dojść do 80kg przy bf 10% to zeby to dokonać musisz poświęcić np. 10 tygodni na budowanie siły żeby na kolejne 10 tygodni na masie podnosić większe ciężary , następnie 8 tyg na CKD na wycinke i wyglądasz jak sobie zaplanowałeś a ty od złej strony [...]

[...] składnik i co się z tym łączy coraz większymi skłonnościami do magazynowania zbędnej tkanki tłuszczowej, tak więc należy się wystrzegać takich produktów, a jeżeli chodzi o budowanie mięśni to rzeczywiście nieodzowne jest białko, ale jeżeli nie dostarczymy odpowiedniej ilości węglowodanów/i odpowiedniej jakości/ wysiłki w budowaniu masy pójdą na [...]

[...] kolejnych kilogramów tłuszczu, który i tak w końcu musiałbyś zredukować, a po tej redukcji zauważyłbyś, że mięśni nie przybyło, więc finalny efekt byłby taki, że tylko zmarnowałbyś swój cenny czas, który lepiej spożytkować na przeprowadzenie porządnej redukcji i w następnym etapie wejście na budowanie dobrej jakościowej masy mięśniowej.

Przy tym poziomie tluszczyku , niestety bedziesz mial tendencje do odkladania nadmiaru kcal w kolejne warsty tluszczu i nabierzesz mocno miskowatej postawy . Polecal bym ci proces odwrotny - najpier solidna redukcja do przyzwoitego poziomu a potem budowanie lepszej jakosciowo masy . Wybor jednak nalezy do ciebie.

[...] Niestety nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, że budowa masy mięśniowej jest w ich przypadku złym wyborem, z uwagi na poziom tkanki tłuszczowej, który nie pozwala na budowanie dobrej jakości mięśni. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Poza tym wrzuć również obliczenia [...]

Chodzi o budowanie suchej masy miesniowej. I w miare mozliwosci redukcje tkanki tluszczowej.

białko jest budulcem mięsni jest prawie najażniejszym wartością odżywczą jeśli chodzi o budowanie czystej masy mięsniowej !! więc się nie martw K>K>W>A - the best!! Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<

Dokładnie, w takim przypadku budowanie jakościowej masy mięśniowej będzie rozsądnym konceptem.

Artek90 nie koloryzuje. Zauważcie, że chłop waży 125 kilo więc i treningów na ławie nie zaczynał raczej od 40 kilo. Pewnie na dzień dobry był w stanie wycisnąć pakę - co wielu z nas zabrało kilka lat. Do rzeczy: 1) Trening, który sprawdza się u kumpla nie musi być optymalny dla ciebie. 2) Trening, który jest super dla ciebie też w końcu przestanie [...]

Chodzi mi o to czy mozliwe jest jednoczesnie budowanie kondycji i masy miesniowej...

I przede wszystkim określ typ swojej budowy. Ektomorficzny - problemy z przybraniem masy zarówno mięśniowej, jak i tłuszczowej, szybka przemiana materii (mniej białka, więcej węglowodanów) Endomorficzny - tendencja do tycia, powolna przemiana materii Mezomorficzny - budowanie sylwetki czysto mięśniowej, umiarkowana przemiana materii

Wrzucę dietę gdy tylko obiorę cel.Jak narazie najbardziej przemawia do mnie dalsze budowanie jakościowej masy z minimalnym obtłuszczaniem.Zastanawia mnie też czy sumplementowac kreatynę cały rok czy robić to cyklami chodzi o jabłczan?

[...] sprawa bez której i najbardziej intensywny trening nas nie "odchudzi" - zmiana nawyków żywieniowych. Na początek wstukaj w kalkulator kalorii, wylicz swoje zapotrzebowanie i wprowadź lekki deficyt, nawet 100 kcal, obserwuj swoje ciało i wprowadzaj zmiany. Po tym jak uda nam się obniżyć poziom tłuszczu w organizmie można wziąć się za budowanie.